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夫妻如何有效沟通?

来源: 本站     作者:匿名 发布:2019-09-29 11:22:43    点击:

在感情当中,沟通的问题如果没有办法处理好的话,两个人的关系就会变得越来越疏远,就会有很多的争执、冲突,最后甚至会演变成冷战。那么,负面的沟通模式到底要怎么改变呢?

第一,明确沟通的目标。

沟通前想想,你沟通的目的是什么呢?是想倾诉抱怨,还是想要解决问题?这个话说出来,是和我想要的方向一致吗?还是会背道而驰?

第二,调整心态,用良好的心态去沟通。

当你想要说什么话之前,要先意识到,刚刚对方对你说的话和做的行为,其实本意是想更亲近你,而不是想伤害你,假如你能够拥有这么一个心态,就能做到耐心倾听他究竟想表达什么。

假如我们没有一个良好的心态,已经被他的话激怒了,接下来根本没办法好好沟通。

第三,不在情绪上头的时候说气话。

比如老公和妻子说,“我今天要晚一点回家”。妻子说,“为什么你又晚回家?最近已经很久没有早回家了!”先生说,“我确实有很多工作没有完成。”这个时候妻子说,“那你以后都别回来了!”

这种就是气话,妻子真的不想老公再也不回家吗?当然不是,恰恰相反,妻子是太想老公回家了,但这个愿望得不到满足,所以才生的闷气。但这样的说话,老公接收到的就是你不想我回家。

第四,针对事情沟通而不是针对人沟通。

1)具体指出对方哪件事让你不开心,而不是纯粹地发泄情绪。

比如我们可以说,“你刚刚说话的那种语气让我很不舒服,我觉得你没有尊重到我!”

假如我们说“你真的太自私了!”,对方很有可能不知道你所指的是什么,并且会列举他平时做得好的部分,来否定你这个评价。

2)冷静确认对方想表达的意思,避免误会。

比如男友说,“行了,能不能别说了?”

女友说,“你今天怎么了?是发生什么事情了吗?”

男友说,“哎,对不起,我今天临下班前被领导训了一顿,现在心情很烦躁,我想静一静”

我们先不要急着跟对方吵起来,也许对方的愤怒和我们无关,假如我们可以静下心来多问清楚对方发生了什么事情,对方也一样能冷静下来。

在亲密关系中,很多感受都是被我们加工出来的,并不是真的。

比如对方一回到家就把刚拖好的地弄脏,还一脸冷漠地玩手机,我们会脑补对方在侮辱我们的劳动成果,但也许对方心里面只是在烦工作上的事情。

脑补的部分会让我们极度愤怒,这种愤怒对关系是具有破坏性的,但假如我们弄清楚情况,这件事的性质就是对方毁坏了你的劳动成果,你可能也会很生气,但绝对不至于到被羞辱的程度。

不管我们用怎么样的方式去听、去说、去想,都有一个很重要目的,就是使自己处于一个良性的状态下和对方相处。通常相处很好的伴侣,都会有很好的思维习惯,不会轻易怀疑对方会故意伤害自己,并且会往好的方面去想。

感情是需要经营的,沟通也是需要调整的,愿你,找到与对方合适的沟通方式,共同经营好你们的婚姻生活。